第十四周国旗下讲话:做一个健康而高贵X中人

　　第十四周国旗下讲话--做一个健康而高贵的z中人

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家上午好！

　　我今天讲话的题目是《做一个健康而高贵的z中人》。

　　同学们，上一周是忙碌的一周，欢乐的一周，喜庆的一周，更是有意义的一周，z中人喜迎各方来宾，简朴而隆重地欢庆了学校建校70周年华诞。

　　来自教育部、省市县的领导，全国各地高校、省内外兄弟学校的嘉宾，县各部门、各镇领导，各企事业单位及社会各方面友好人士和广大校友在z中体艺馆欢聚一堂，举行了隆重的《激情岁月》庆典活动。庆典活动气氛热烈，圆满成功，在学校发展史上写下了经典而富有意义的又一页。

　　七十年的专心传承，七十年的探索发展，学校的追求越来越高远，z中的业绩越来越骄人，z中这张品牌总是响当当。七十年的坚守，七十年的书香，这一方人文宝地，养育了多少人才荟萃，培育了多少桃李芬芳。多少年轻稚嫩的笑脸，心怀梦想，走进z中；多少坚毅睿智的面庞，志存高远，走向四方。曾经，他们以z中为自豪；今天，z中以他们为荣光！

　　今天，当我们沐浴着校庆庆典的馨香，回首起步的举步维艰，奋斗的风雨兼程，发展的高瞻远瞩，腾飞的宏图大志，这一切的一切都已融入了我们鲜活的记忆，闪闪发光。

　　悠悠紫石情，风雨七十年。自于青石板之北创立之日起，z中人就不曾停下孕育独属于自己的校园文化的脚步。想让出水芙蓉绽放笑脸，就要懂得向她播撒阳光；想让校园文化提升品位，就得让校园书声琅琅。

　　同学们，不要总嘲笑校园文化的落伍，不要总嫌弃校园文化的刻板，不要总不屑校园文化的严谨，我们是否想过：谁才是校园文化的主创？是老师吗？是学校吗？当然不是，是你们！你们才是校园文化的传承者，你们才是校园文化的缔造者，你们才是校园文化的践行者。你们，有责任将z中文化的精髓继承，光大和发扬。

　　外寇入侵，内乱频繁，那时的z中人，写下了z中文化内蕴的第一笔：筚路蓝缕，坚定前行。z中的开拓者们在枪林弹雨中将华夏文明传播，在战火纷飞中将中华经典传诵得绵延悠长。

　　物质匮乏，经济落后，那时的z中人，写下了z中文化内蕴的又一笔：君子固穷，安贫乐道。z中的建设者们在清贫中畅想未来，在简陋的教室里抒写着理想。

　　社会繁荣，经济腾飞，那时的z中人，写下了z中文化的第三笔：低调做人，高调行事。z中的中兴者们走出了海安走向了全国，将z中的美名世界传扬。

　　七十年的积淀，七十年的内蕴，多少个美好的传说，多少个感人的故事。一代又一代的z中人踏着前辈的足迹，叙说着笃学敏行的素养、敦品正德的追求。而今现在，我们，作为新世纪初期的z中人，被称为“90后”的我们，将在z中留下怎样的身影和影响？

　　是怪诞不羁的发型吗？是标新立异的服饰吗？是不堪入听的污言秽语吗？是品格不高的无病呻吟吗？不是，绝不是。

　　什么才是我们应该秉承恪守的z中文化？是读书人“腹有诗书气自华”的气质，是谦谦君子风度窈窕淑女风范，是高贵健康快乐的青春飞扬。

　　追求健康而高贵的z中人气质，不是一种矫揉造作，故意为之，而是一种由里到外的自然流露。身体健康，衣着得体；知识渊博，谈吐高雅；待人谦和，举止文明；宽容忍让，富有爱心：这就是z中学子“君子风度、淑女风范”应有的模样。

　　拒绝粗鄙，远离花哨，我们意气风发；拒绝粉黛，远离俗气，我们秀丽清雅；拒绝冷漠，远离妒忌，我们贤明通达。我们崇尚个性张扬，绝不跋扈嚣张；我们渴望融洽和睦，绝不随波张狂；我们甘于平静，绝不流俗肮脏。我们追求比优雅更高雅，比良好更美好，比愉快更快乐。我们能独善其身，更能兼济天下；我们会察察己身，更能濯清世尘。因为，我们是健康高贵的z中人。

　　让那份骄傲洋溢于我们的眉宇眼眸之间，让那份的自信蕴藏于我们举手投足之时，让那份z中人气质成为我们一生享用的精神食粮。

　　高贵而健康地行走在校园之中，我们，一定是z中和谐校园中最纯美的风光。

　　我的讲话完了，谢谢大家。

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篇2：国旗下讲话:做一个心理健康中学生

　　国旗下讲话--做一个心理健康的中学生

　　老师们，同学们，上午好。

　　党的十七大报告指出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导”。把“心理疏导”写进党的工作报告，在我们党的历史上还是第一次，这既体现了执政党对人的关怀、社会对人的关爱，也说明心理健康问题已经引起了中央的高度重视。今天我要给大家讲话的题目就是：做一个心理健康的中学生

　　人人都想拥有健康，新的时代对健康的理解包括三个方面：身体健康，心理健康和社会适应良好。那么什么样的心理才算健康呢？

　　1．要有正确的自我观念

　　心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。心理学的调查表明，每个学生在学习的个人动机上是没有多少差别的，可为什么结果各不相同呢？除了习惯、兴趣、刻苦勤奋等因素外，准确地给自己定位也很重要，我们常用伟人来激发自己，但世上的伟人古今又有多少呢？为什么不拿昨天的自己做参照呢？只要你的今天比你的昨天有所进步，你就是最好的。具体一点就是：你今天上课认真听了，作业是自己做的，预习复习你都完成了，该你扫的地你扫的干干净净，你完成了自己计划中的内容，你就拥有了成功的一天，你就是最好的自己。

　　2．要善于与别人沟通，尊重友谊

　　心理健康的人总是喜欢与人交往，保持和谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱，助人为乐，同心协力，合作共事；而不是自私自利、猜疑、孤傲。我们的同学大多是独生子女，且都已进入青春期，这时大家都发现自己的父母没有过去那么完美，从而想从同龄人中寻找理解和友谊。一个人有两、三个朋友就不会感到孤独，寂寞，但实际生活中不少同学拥有的友谊就象流星般短暂，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，这时你最需要想一想的是，难道周围人都错了？我有没有将自己的价值观强加给了别人呢？是不是遇事总想着自己呢？在班级中，我们有时会看到同学之间为开不开空调而争执，为窗户开向哪边而互不相让，为有人移动了他的桌子，碰掉了他的书而大发雷霆，为一点不如意的小事甚至大打出手。其实，每当你有这些行为时，你失去的不是一个朋友，而是周围所有的人，因为人人心中都有一把正义的尺，且这把尺在测量别人的时候特别的准。所以同学们要记住一条与人交往的黄金原则，那就是：象你期待别人对你那样去对待别人。

　　3．要善于表达和控制自己的情绪，做情绪的主人

　　现任美国总统布什有句名言：如果你能调动情绪，你就能调动一切。可见在人的社会交往中情绪的重要性。其实我们都想拥有轻松，活泼，快乐的心态，可生活中总有挫折，失败和不幸。当一个健康的人心态失衡时，都能在一月内自行恢复。在调整情绪的过程中，你可以向家人和朋友诉说，写写日记，写完了再撕掉，当与父母难以沟通时可以给父母写个留言条，当你怒不可息想要动武时，先做个深呼吸，再从一数到十，想想犯错误的成本是不是太大。战胜自己是控制自己、走向成熟的标志。要提升自己，就首先要做自己情绪的主人。曾经有个同学，因为琐事与同学发生争执，他把砖头捏在手上，手上印出了血，但砖头始终没有扔出去。他说如果我把砖头扔出去，后果我无法控制，我不仅是要不要赔医药费的问题，也不仅是能不能上学的问题，我可能要为自己一时的冲动后悔一辈子。

　　4．要提高面对挫折和困难的承受力，建立自我防御机制

　　心理健康的人对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图逃避，推卸责任；他们凭理智办事，能听取别人合理的建议与意见。我们的生活中并不总是充满鲜花和掌声，挫折与困难总会不期而至，给我们带来紧张，烦恼，焦虑甚至恐惧，这些不良情绪会直接影响到我们的生活，学习。在认真分析失败的原因后，我们需要适当安慰自己来一点阿Q精神，暗暗的告诉自己昨天已成过去，明天还很遥远，我要把今天过好。此外你还可以选择合理的情绪宣泄，可以晚上躲在被窝里大哭一场，可以到空旷的地方大吼几声。人的一生难免会遇到大大小小的挫折，我们的同学都曾经笑傲江湖，但山外有山，楼外有楼，其实只要你在前进，你在攀登，就会有不同的参照系，就会遇到困难，就会有挫折，挫折将伴随着你的学习，伴随着你的工作，伴随着你的生活。但是挫折并不可怕，挫折其实魅力十足！挫折留给人们可能有伤心有失望，但更多是教训，是经验。经受了挫折，我们才真正认识到要攀登巅峰需要艰难跋涉，要成功必须付出代价，经受了挫折我们更能看到自身的不足，学会坚强，这就是挫折的魅力所在。

　　同学们，希望你们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，正视现实，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，以愉悦的心境，饱满的情绪，坚定的信念，昂扬的斗志，百折不回的精神，去面对生活的挑战，做一个永远健康快乐、积极向上的自己。

篇3：第五周国旗下讲话:共造健康和谐之美

　　第五周国旗下讲话--共造健康和谐之美

亲爱的老师、同学们：

　　你们好！

　　今天我讲话的题目是：共造健康和谐之美。

　　我们的校园可谓绿树成荫，鸟语花香，我们的学生正是青春健美，朝气蓬勃，整个学校环境清雅，整洁优美，充满和谐之美。俗话说：爱美之心，人人皆有。但什么是真正的美，大家的认识未必一样。一个人的美并不在于外貌、衣服和发式，而在于他本身，在于他的心，要是没有内心美，我们常会厌恶他漂亮的外表。外在美，一望便知，而内在美却要用心去发现；外在美可用装饰打扮去获得，而内在美则需要内心的修养和雕琢，需要用书籍和知识去浇灌。人的心是一洼地，只有播下好种子，才能长出好果子。

　　一个人心灵的美外显于人的行为美，体现在他的一言一行，举手投足之间。行为美不美，是看一个人的言谈举止是否合乎道德规范，它具体表现在人的日常学习、生活和工作之中，行为是检验一个人审美素质水平的主要标准。塑造行为美，必须从小事做起。列宁曾经说过，要成就大事，必须从小事做起。但遗憾的是，有些同学虽然胸怀远大的理想，却不知道远大的理想要从一点一滴做起的道理，我们可以做很多小事，这些小事将渐渐铸成我们行为美的良好习惯，比如，主动尊老爱幼，语言礼貌文明，买饭主动排队，维持班级秩序，维护校园环境，不乱丢果皮纸屑，爱护公物，节约水电，等等。

　　一个人没有健康的体魄也难以成就美。一个人的健康除遗传因素外主要取决于生活习惯，我们要养成锻炼的习惯，积极认真地上好体育课、活动课，做好课间操、眼保健操，因为强壮的体魄是走向成功、创造未来的基石。我们还要养成好的饮食习惯。俗话说病从口入，有些同学喜欢喝碳酸饮料，吃冰淇淋，殊不知它不仅没有营养而且有很多坏处，也不及纯净水来的解渴。有些同学喜欢在外面小摊小贩处吃东西，不仅浪费钱财而且极不卫生，很容易造成饮食安全事故。而我们学校食堂的饭菜既不赚钱又注意营养搭配，更重要的是食品质量与卫生得到了保证，同学们的健康得到了保障。所以除了回家吃饭的同学之外，我们要求其他同学都到学校食堂就餐，并将食堂就餐作为审美与表现的评定标准之一，请教务处、德育处及各位班主任认真负责地抓好这项工作。

　　同学们，让我们将美的心灵融入健康的体魄，将健康的体魄承载美的言行，让每个人的良好行为习惯融入我们美丽的校园，让我们共同打造健康和谐的校园之美吧！

　　谢谢大家！

篇4：国旗下讲话:遵循科学规律 呵护你我健康

　　国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康

　　同学们：

　　早上好！今天我讲话的题目是《遵循科学规律，呵护你我健康》。

　　在我们的印象里，秋天是一个美好的季节。秋高气爽，空气宜人，田野一派丰收的景象。但是，秋季气候干燥，早、晚温差较大，气候变化无规律，也是一个各种疾病的多发季节。

　　那么秋季有哪些常见的疾病呢？

　　秋季是消化系统疾病的高发季节。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，在秋季一定要注意饮食卫生，睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。尤其注意不要在小摊点吃零食、就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海产品，生吃的瓜果要洗干净，确保入口食品的卫生安全。并要注意个人卫生，应常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

　　秋季还是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，这又是为什么呢？这是因为秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

　　最近，甲型H1N1流感继续在全球范围内蔓延。但是，科学家发现：“甲流”是可以有效预防的。最平常、有效的方法，就是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。为此，科学家提出了有效预防“甲流”的五大建议。

　　一是尽量减少集体活动。病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，应减少集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所，减少被感染的机会。

　　二是尽量在户外锻炼。同学们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　三是遵循五步法洗手。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。

　　四是少吃辛辣油腻食物。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

　　五是口罩需要8-10层。接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

　　另外，坚持良好的生活习惯对预防流感也很重要。以下就是一些生活小窍门：

　　用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛感染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部约20～50次。

　　把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。

　　每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者相比，其患感冒的次数前者为后者的两倍。

　　调控家庭居室湿度。居室的湿度保持在50%左右。如果长期大于60%则意味着霉菌可能寄生于墙、织物和厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。

　　每天食用大蒜瓣。研究人员让142名志愿者在11月到第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或安慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。

　　每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。

　　擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，用力要轻，一次只擤一只鼻腔。

　　打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾遮掩一下。很多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮掩住嘴，这是错误的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。正确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。

　　记住这些小窍门了吗？同学们，培根说“知识就是力量”，让我们在日常生活饮食上遵循科学规律，有效预防各种疾病的发生。

　　我的发言完了，谢谢！

篇5：国旗下讲话:遵循科学规律 呵护你我健康

　　国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康

　　同学们：

　　早上好！今天我讲话的题目是《遵循科学规律，呵护你我健康》。

　　在我们的印象里，秋天是一个美好的季节。秋高气爽，空气宜人，田野一派丰收的景象。但是，秋季气候干燥，早、晚温差较大，气候变化无规律，也是一个各种疾病的多发季节。

　　那么秋季有哪些常见的疾病呢？

　　秋季是消化系统疾病的高发季节。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，在秋季一定要注意饮食卫生，睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。尤其注意不要在小摊点吃零食、就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海产品，生吃的瓜果要洗干净，确保入口食品的卫生安全。并要注意个人卫生，应常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。

　　秋季还是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，这又是为什么呢？这是因为秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

　　最近，甲型H1N1流感继续在全球范围内蔓延。但是，科学家发现： “甲流” 是可以有效预防的。最平常、有效的方法，就是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。为此，科学家提出了有效预防“甲流”的五大建议。

　　一是尽量减少集体活动。 病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，应减少集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所，减少被感染的机会。

　　二是尽量在户外锻炼。 同学们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

　　三是遵循五步法洗手。 饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。

　　四是少吃辛辣油腻食物。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

　　五是口罩需要8-10层。 接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

　　另外，坚持良好的生活习惯对预防流感也很重要。以下就是一些生活小窍门：

　　用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛感染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部约20～50次。

　　把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。

　　每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者相比，其患感冒的次数前者为后者的两倍。

　　调控家庭居室湿度。居室的湿度保持在50%左右。如果长期大于60%则意味着霉菌可能寄生于墙、织物和厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。

　　每天食用大蒜瓣。研究人员让142名志愿者在11月到第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或安慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。

　　每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。

　　擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，用力要轻，一次只擤一只鼻腔。

　　打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾遮掩一下。很多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮掩住嘴，这是错误的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。正确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。

　　记住这些小窍门了吗？同学们，培根说“知识就是力量”，让我们在日常生活饮食上遵循科学规律，有效预防各种疾病的发生。

　　我的发言完了，谢谢！