中学国旗下讲话:积极参加冬季体育锻炼

　　中学国旗下的讲话：积极参加冬季体育锻炼

　　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！我是…，今天我讲的话题是《积极参加冬季体育锻炼》。

　　寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。

　　坚持体育锻炼不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。同学们正处在生长发育的关键时期，锻炼可以促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。

　　锻炼还可以调节紧张情绪的作用，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神

　　既然体育锻炼有这么多好处，我们应该怎么做呢？

　　首先，要保证有质量的上好课间操。有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。经过半天的学习，我们身体的很多器官都处于疲劳状态，这时候适当的活动可以调动起各个器官继续有效的工作，所以就要求同学们认真做好课间操。

　　其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不仅不能达到锻炼的目的，还容易受伤。我们必须端正态度，严格按照老师的要求来做。

　　最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。

　　同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

　　谢谢大家！

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篇2：小学国旗下讲话:冬季体育锻炼好处

　　小学国旗下讲话：冬季体育锻炼的好处

　　敬爱的老师、亲爱的同学们、大家早上好：

　　我讲话的题目是：冬季体育锻炼的好处

　　今天我想和同学们说一说冬季锻炼的一些小常识。

　　冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。

　　你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。

　　冬季锻炼的项目很多。最适合咱们学生的活动有：

　　1、长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

　　2、跳绳。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有故意拿绳去捆别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后一定要改掉。

　　同学们，参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。

　　最后，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”谢谢大家！

篇3：初级中学国旗下第17周讲话:冬季 请加强体育锻炼

　　初级中学国旗下第17周讲话：冬季，请加强体育锻炼

　　各位同学各位老师：

　　大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》!

　　冬季到来了，天气变冷了，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　冬季体育锻炼又要注意什么呢?

　　1、冬季天气比较冷，根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，参加锻炼之前一定要做好准备活动。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒，防止受寒冻伤。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒和受寒冻伤。

　　3、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。

篇4：初级中学国旗下讲话:冬季体育锻炼

　　初级中学国旗下讲话：冬季体育锻炼

　　老师们、同学们，冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，能不断接受冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，从而使身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼能接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足，而阳光中紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体也有消毒作用。同时，还能促进身体对钙、磷等的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的同学们来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　首先，冬季体育锻炼要注意什么

　　1、谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

　　2、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　3、防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、油脂等以防皮肤冻伤。

　　4、注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

　　其次，在饮食有什么要求：

　　1、饮水要充分 。一天中，早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，以白开水为宜。

　　2、注意粗杂粮及蔬菜水果的合理搭配， 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、和心血管保健很有益处。

　　3、少喝酒尤其不喝烈性酒 ，酒类会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

　　4、不吸烟， 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

　　俗话说“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。老师们、同学们，让我们大家都动起来吧！

篇5：国旗下讲话稿:冬季 请加强体育锻炼！

　　国旗下讲话稿:冬季，请加强体育锻炼！

　　大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》

　　“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

　　看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

　　冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　在此，我特向全校同学发出如下倡议：

　　一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

　　二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

　　三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

　　四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

　　同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！