小学生国旗下讲话:冬季长跑注意事项

　　小学生国旗下讲话：冬季长跑注意事项

各位老师、同学上午好：

　　今天我给大家谈谈冬季长跑的好处和注意事项。

　　一.冬季长跑的好处

　　1.冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。

　　2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。

　　3.冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等，有着良好的预防作用。

　　4.此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。

　　二.长跑前一定要做好准备活动

　　跑步穿运动服装，跑前做简单的热身操，如踝关节、膝关节运动，压腿练习等。这一方面能防止受伤，另一方面能启动身体各种机能，更好地起到锻炼效果。

　　简单准备操如下：

　　1、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

　　2、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 字串5

　　3、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

　　4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

　　三.跑步过程中掌握好呼吸

　　长跑属于有氧www.pmceo.com代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸为主，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼吸为主、口辅助呼吸较好。

　　四.出现“极点”的调整

　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，这就是“极点”。特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。“极点”出现后，可以通过加深呼吸，放慢频率来调整，如果感觉比较难受，应停下来步行，如感到特别不适，就停止长跑。

　　五.长跑后的整理与放松

　　跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，可能步行一些距离，使全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　六.有以下情况的人不宜参加长跑

　　1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管系统和呼吸系统的疾病。

　　2、平时无任何体育锻炼纪录者，如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成伤害或生命危险。

　　2、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

　　3、老年高血压和糖尿病患者。

物业经理人网-www.pmcEo.com

篇2：小学生第十八周国旗下讲话稿

　　小学生第十八周国旗下讲话稿

各位老师、各位同学

　　大家早上好！

　　再过几天，充满希望的20**年就将到来，在这辞旧迎新的时刻，我校20**年体育节也将落下帷幕。在此，请允许我代表学校，代表体育组，向积极参与、热情服务、关心支持本次体育节活动的所有同学和老师表示深深的感谢，体育节因你们而精彩！谢谢你们！

　　本次体育节活动历时一个月，开展了一系列的活动，广播操、集体舞比赛，一至六年级单人一分钟跳绳比赛、单人2分钟单踢比赛、双人一分钟跳绳比赛、单人一分钟盘踢比赛、五六年级拔河比赛。自学校筹办体育节的通知下发后，各班级积极响应，精心组织，训练有素、热情参与，在活动中，同学们的体育技能得到了提高，意志品质得到了磨练，收到了预期的效果。本次体育节是我校历年来学生参与面最广的一次，毫不夸张地说，我们的参与率达到了100%，真正体现了“人人参与 共享阳光”的活动主题，真正把体育节办成全体学生自己的节日，让每一个学生在运动中点燃激情，享受快乐，拥有健康。

　　大家的辛勤付出，也换来了丰硕的果实。在校运动会中，五（1）班、六（3）班分获五六年级拔河比赛一等奖。一（1）班等十二个班级获得最佳组织奖。在参加的姜堰市小学生足球展示活动中荣获了二等奖。

　　体育是美丽的展示，体育是理想的飞扬，体育是人的意志和毅力的比拼，虽然本届体育节已经结束，但这又是一个新的起点，在今后我们还要以十分的精神投入到我们的体育活动中来，养成体育锻炼的好习惯，用健康的体魄去迎接每一个美好的明天！

　　谢谢大家！

篇3：小学生国旗下讲话:三月新风

　　小学生国旗下讲话：三月新风

　　今天是2月28日，二月份的最后一天，同学们在忙碌、有序的学习生活中度过二月份，我们进入了三月。三月，是春风和煦、万木吐绿、百花盛开、欣欣向荣的美好季节，也是我们同学们长知识、长身体的最佳时节。我们一定要在这个美好的时节，珍惜每一寸光阴，听好每一堂课，做好每一道习题，吸收消化好每一点知识，不负这大好春光。

　　三月，是文明礼貌月，我们每一个同学，要用自己的实际行动，播撒文明的种子，掀起文明的新风。说文明话，做文明事，当文明人。让清新的春风春雨洗涤我们的心灵，让一切野蛮、粗俗、丑陋的言行在我们身边消失。你的一句礼貌的问候，会给同学、老师带来如春风般的温暖；你弯腰从地上拣起一片纸屑，会给我们美丽的校园带来一片文明的春色。

　　48年前的3月5日，*等老一辈无产阶级革命家发出响亮的号召－向雷锋同志学习。从此，雷锋这个平凡而崇高的名字，伴随着一代又一代人成长。助人为乐的精神，感召着一代又一代人的心灵。40多年过去了，社会发生了翻天覆地的变化，但雷锋精神长存，社会不论发展到任何时候，都需要爱心、需要善良、需要真诚。帮助别人，就是帮助自己，奉献社会，也一定能够回报个人。我们青年一代，一定要把助人为乐的雷锋精神发扬下去。以三月为一个起点，真诚地去帮助、关心那些需要帮助的人。

　　三月八日，是全世界妇女的节日，在这个节日里，我们首先应该想到含辛茹苦、生我养我的母亲。带给母亲一个诚挚的祝福，给母亲写一封情真意切的信，帮母亲做一件力所能及的小事，更重要的是，把对母亲的感谢，化为自己学习成才的动力。让母亲看到你成长了，懂事了，学习进步了。让整日操劳的母亲，为你的进步露出一次满意的微笑。

　　三月十二日，是植树节。整个三月，都是人们栽花植树的大好时节。我们每一个同学，都可以利用放假，栽一棵树，植一株花，用我们自己的双手，绿化祖国，美化家园。让小树与我们一起成长，并在种下这棵小树的同时，也在我们的心中，种下热爱家乡，热爱校园，保护环境的崇高意识。

篇4：小学生国旗下讲话:创建绿色学校倡议

　　小学生国旗下讲话：创建绿色学校倡议

亲爱的同学们：

　　我们共同生活在淤溪中心小学这片热土上，也共同拥有着创建美丽校园的心愿。在我们的校园建设中，“绿色学校”是学校校园建设中的一个重要目标。爱护地球、维护生态、保护环境，倡导绿色文明，是一种新的时尚、是社会进步的体现，是每一个公民义不容辞的责任。为了更好地以主人翁姿态，积极投身学校开展的创建“绿色学校”活动，我代表少先队大队部发出倡议：

　　一、传播绿色理念，追求绿色时尚。积极开展“营造和谐环境、创建绿色学校”的活动，将环境教育普及、深化下去。

　　二、努力学习环保知识，切实贯彻学校环境教育计划，积极参与校内校外环保宣传和环保实践活动。

　　三、从我做起，从现在做起，从身边小事做起，提倡绿色生活，健康无限生命。

　　四、让绿色走进班级。班级内窗明几净，物品摆放整齐；主动清理地面和墙壁上的污垢；自己动手装点教室环境。

　　五、校园内课间不吃零食，不随地吐痰，不乱丢果皮纸屑及废弃物，主动捡拾别人丢在地上的垃圾；包干区卫生工作到位。

　　六、爱护学校一切公共财物。不践蹋草坪，不攀枝折花，爱护花草树木。不刻划桌椅，不故意损坏门窗、水龙头、开关及其他公物。

　　七、净化语言环境，不说脏话、粗话，使用礼貌用语。

　　八、节约用水，爱惜电能，爱惜每一粒粮食。

　　九、积极、认真搞好校园以及居住社区、公共场所的绿化、美化、净化，清除或有效控制日常生活中产生的污染。

　　十、逢节假日或生日，在同学和亲友之间少寄或不寄贺卡（用其它方式来表达问候和感情），节约纸张就是在拯救森林。

　　十一、积极向家人或亲朋宣传环保知识，动员周围的人为环保尽心尽力。

　　各位同学，行动起来吧——请善待你周围的点滴绿色！让我们携手爱绿、护绿，播洒绿色的希望，共创“绿色学校”！相信有了你的参与，我们的校园一定更加美丽。

篇5：小学生国旗下讲话:学习雷锋精神争做时代雷锋

　　小学生国旗下讲话：学习雷锋精神　争做时代“雷锋”

老师们、同学们早上好：

　　早上好！早春三月，草长莺飞，每当这个时候，全国各地都在开展向雷锋叔叔学习的活动，以纪念这位平凡而又伟大的共产主义战士。

　　我们常常说要学习雷锋精神，但你们知道雷锋精神是指什么吗？雷锋精神指的就是奉献精神、“钉子”精神、“螺丝钉”精神和艰苦奋斗精神。

　　可能有同学说，现在生活都很好了，怎样学雷锋？ 今天国旗下讲话的内容就是“学习雷锋精神争做时代“雷锋”。我们学雷锋，就要从身边每一件小事开始，从身边最平凡的小事做起，比如：捡起地上的一片纸屑，你就是一个爱清洁的环保小卫士；帮助有困难的同学，你就是一个有爱心的好朋友；珍惜每一分钟，勤奋学习，你就是一个爱学习的小标兵；见到老师、父母问一声好，你就是一个懂礼貌的好孩子；认真做好课间操、排好路队，你就是一个遵守规则的好学生；我们学习雷锋，要学习他弘扬正气、顾全大局的高尚情操，坚决抵制身边的不良风气；要学习他认真学习、刻苦钻研的“钉子精神”；要学习他关心他人、理解他人的优秀品质；还要学习他诚实守信、敬业爱岗、无私奉献，学文化、学知识，不断提高自己的上进精神。胡xxx向我们提出四好少年要求，今年我们姜堰市教育局和团市委也开展了争做四好少年的活动要求，我希望同学们讲学习雷锋与争做四好少年结合起来。

　　同学们， 三月，让我们走近雷锋，解读雷锋，用我们的心，用我们的思想，用我们的行动，去助人，去为乐。我们相信，长此为之，校园定可整洁芬芳，人心定能快乐幸福。我们将不仅能长久地拥有春天和美丽的校园，我们还能高尚的做人。 让我们以实际行动向雷锋叔叔学习，做一个新时代的“雷锋”！

　　我的讲话到此结束，谢谢大家！