行政公务员培训工作计划范本(1)

　　20**年行政公务员培训工作计划范本

　　行政公务员培训工作思路范本

　　**年，我市行政机关公务员培训工作要按照《公务员法》的要求，以及国家、省公务员主管部门的部署，立足深圳行政机关公务员管理实际，突出宗旨教育和能力建设，创新方式方法，大力推进分类培训，增强培训针对性、实效性。

　　一、指导思想

　　按市人事编制工作会议精神，贯彻落实国家、省公务员主管部门培训计划，围绕公务员分类管理、聘任制公务员、公安系统公务员专业化、行政管理体制改革等重大改革工作和政府“服务年”、法治型政府建设以及落实珠三角规划纲要等中心工作开展培训;立足公务员队伍能力建设需要，按照《公务员法》的要求，抓好四类培训;以改革创新为动力，围绕提高培训有效性，不断创新培训制度和方式方法;发挥人事主管部门在公务员培训工作中的指导、协调职能，推动各行政机关落实培训工作计划，保障公务员享受参加培训的权利、履行参加培训的义务。

　　二、主要任务和责任分工

　　(一)改革初任培训制度。

　　1.出台公务员初任培训改革方案。根据《公务员法》和《公务员培训规定(试行)》，结市公务员分类管理改革，制订市行政机关公务员初任培训改革方案。

　　2.制定初任公务员能力标准。市人事部门牵头制定初任公务员通用能力标准，各用人部门结合业务需要制定专用能力标准。

　　3.建立初任公务员培训课程体系和考试考核制度。按照初任公务员能力标准体系的要求，公务员主管部门会同各用人部门和培训机构，建立初任公务员培训课程体系，并统筹安排建立初任公务员以个人自学为主、集中辅导为辅的弹性学习制度，以及严格的考试考核制度。

　　以上三项工市人事部门牵头负责，第三季度前完成。

　　4.建立导师制。各用人部门按照初任公务员能力标准体系的要求，指定思想政治素质好、业务能力强、工作经验丰富、作风正派的业务骨干为专项能力职业导师，采取师傅带徒弟的方式，实行专业化职业训练。

　　此项工作由行政机关各部门负责、市人事部门督促，第三季度启动。

　　出台指引和办法，引导各机关推行导师制，并对帮带工作表现突出的导师，在年终评优、职务晋升、提供进修机会等方面予以倾斜。

　　此项工市人事部门负责，第三季度完成。

　　开展导师制试点。选择1至2个区、1至2家综合管理部门、1至2家行政执法部门和部分专业技术职位进行试点。通过试点积累经验，并逐步市推广。

　　此项工市人事部门负责，第四季度启动。

　　(二)在任职培训中，探讨分类分级培训新方式。

　　1.探索把正处级领导职务与其他处级干部任职培训分开实施的新方式。改革以往将所有处级干部组织在一起参加任职培训的方式，将正处级领导职务的任职培训单独编班，并针对正处级领导职务特点，建设专门的培训课程体系，重点强化领导艺术、人力资源开发和财务管理等综合性能力训练;培训形式以课题研究和讨论交流为主，教师的主要职责要由“教”转变为“导”。

　　此项工市人事部门市行政学院于**年下半年完成试点，**年起进入制度化运行。

　　2.新任科级干部任职培训实行组合式培训。自**年下半年起，科级干部任职培训实行“通用+专业”的组合模式，专业课程由各用人部门自行组织，通用课程培市行政学院组织。鼓励各个垂直管理系统和行政执法系统按照专业化要求组织科级干部任职培训。

　　此项工市行政学院、各个垂直管理系统和行政执法系统完成。

　　(三)在专门业务培训方面，着力围绕重大改革工作开展针对性培训。

　　1.开展公务员分类改革相关知识培训。(具体安排另具文通知)

　　2.开展聘任制公务员相关知识培训。(具体安排另具文通知)

　　以上两项工市人事部门负责。

　　3.开展公安系统公务员专业化改革相关知识培训。**年，市人事部门将围绕公安系统公务员专业化改革试点工作的需要，市公安局，市公安系统处、科级警官和所有人事干部，开展公安系统公务员专业化相关知识培训。

　　此项工市人事部门负责，市公安局配合。

　　4、开展行政管理体制改革相关知识培训。(具体安排另具文通知)

　　此项工市编制部门负责。

　　5.推动各用人部门大力加强专门业务培训。行政机关各部门要根据实际工作需要、按照《**-**年市行政机关公务员培训纲要》规定完成培训任务总量60%的要求，制定全年培训计划，并于每年一季度报同级公务员主管部门。公务员主管部门要严格培训计划备案管理，督促各部门将培训计划落到实处。

　　此项工市、区人事部门督促，行政机关各部门负责完成。

　　6.鼓励行政机关各部门就本部门主管业务市人事部门组市各相关部门公务员举办专题研修班。经市人事部门同意的跨部门专题研修班，可市行政机关公务员培训专项经费资助。

　　此项工作由行政机关各部门市人事部门落实。

　　7.鼓励行政机关各部门组织公务员参加自选培训，自选培训视同专门业务培训任务。

　　此项工作由行政机关各部门负责落实。

　　8.举办高级研修班。**年，市人事部门将继续联合国内名校举办经济发展、公共管理、行政绩效考核及节能减排等高级研修班(具体安排另具文通知)。高级研修班市人事部门组织的调训任务，各部门要按照要求选派合适人选参加培训。

　　此项工市人事部门负责，各有关部门配合。

　　(四)在职培训方面，着力围绕党委政府中心工作开展普及性培训。

　　1.省公务员主管部门要市政府“服务年”活动方案，**年市人事部门将组织服务型责任政府大轮训(具体安排另具文通知)。

　　2.市政府建设法治政府要求，**年市人事部门将组织法治政府大轮训(具体安排另具文通知)。

　　3.省公务员主管部门要求，组织珠三角规划纲要全员轮训(具体安排另具文通知)。

　　以上3项工市人事部门负责。

　　4.市委市政府明确的中心工作，**年将邀请参加**年高级研修班的学员所推荐的优秀师资来深举办不少于10场大型专题系列讲座(具体安排另具文通知)。

　　此项工市人事部门负责。

　　5.鼓励各区、各部门举办的专题讲座市机关公务员开放。对因扩大讲座对象需增加的费用，各区、各部门可市行政机关公务员培训专项经费资助。

　　此项工作由各区、行政机关各部门负责。

　　(五)在涉外培训方面，重点推进赴港培训。

　　1.努力推进赴国(境)外培训工作(具体培训班次将在国家外专局审批审核同意后另具文通知);继续市外事部门，组织公务员参与新加坡等国家举办和资助的境外培训项目(具体安排另具文通知)。

　　此项工市人事部市外事部门落实。

　　2.重点推进赴港培训。**年，市人事部门将按照深港合作的部署和深圳建设服务型政府的要求，重点围市管理和社会发展等主题，组织赴港短期研修班(具体安排另具文通知)。各区、各部门要按照要求，认真组织选拔重要、关键岗位的优秀年轻公务员赴港开展短期研修。

　　此项工市人事部门负责。

　　3.“境外专家鹏城讲堂”推出重点面向公务员的专门板块。市人事部门将联合香港金融管理学院、香港理工大学等境外优质培训机构，推出以香港专家为主、重点面向公共服务和公共管理领域的系列大型专题讲座。**年举办不少于8场。

　　此项工市人事部门负责。

　　4.在涉外培训中，继续坚持强制预培训和培训成果“分享法”，提高培训效果，扩大培训受益面。

　　此项工作由赴境外培训的组团部门负责落实，市人事部门负责督促。

　　(六)探索网上学习新方式。

　　**年，市人事部门将依托现有内网资源和即将建成的人事编制业务网，借鉴香港“易学网”模式，探索网上学习新方式。

　　此项工市人事部门负责，视人事编制业务网的进展情况适时推进。

　　三、整合培训资源，加强培训保障

　　(一)加强师资队伍建设。

　　1.从**年起，市直行政机关各部门要建立兼职教师制度，从本系统选拔优秀科、处级及以上干部担任兼职教师(可以与初任培训的导师同步推进)，为本系统、本单位公务员就专门业务培训授课。

　　此项工市直行政机关各部门负责，**年三季度前完成。

　　2.自**年起，市人事部门将统一组织兼职教师教学技能提升专题培训班。

　　此项工市人事部门负责，**年组织2期。

　　3.市行政学院会同公务员主管部门出台制度，定期安排专职教师到机关研修，加深专职教师对机关工作了解，提高教学针对性。

　　此项工市行政学院负责、市人事部门协助。

　　(二)加强教材建设。

　　市人事部门将统一整理部分培训班次的研修成果，按照出国(境)培训班、赴港实习交流、学习国外经验、国内名校高研班等专题，分别编辑成册(重点以电子书为主，通过内网供学习)，作市公务员培训参考资料。

　　此项工市人事部门负责，**年出版3-5册。

　　(三)加强培训经费管理。

　　按照国家、省主管部门的要求，加强公务员培训经费管理，确保专款专用。

　　此项工作由行政机关各部门负责、公务员主管部门配合财政部门督促落实。

　　(四)强化培训纪律，端正学风。

　　1.对初任公务员继续坚持不参加初任培训、或参加初任培训不合格者一律不得办理试用期转正手续。

　　初任培训改革政策出台后，行政机关各部门应当结合部门实际，市人事部门推进改革，以促使初任公务员尽快适应机关工作需要。

　　2.对处、科级领导干部坚持先培训后任职，或者任职后1年内必须参加任职培训，以提高其领导力和执行力。**年起，凡未参加任职培训、或参加任职培训考核不合格的，不得办理试用期转正手续。

　　以上2项工市人事部门负责督促落实。

　　3.坚持依法培训，保障公务员参加培训的权利，督促公务员履行参加培训的义务。对不安排专门业务培训、不组织公务员参加在职培训、不完成调训任务的单位，市人事部门将给予通报批评;对不参加培训、或参加培训考核不合格的公务员，年度考核一律不得评定为优秀等次。

　　此项工作由行政机关各部门负责，市、区人事部门督促落实。

　　4.搞好涉外培训工作，是深圳建设国际市的需要，各单位必须高度重视。按照中省、市有关要求，涉外培训必须有明确的学习目的，不得开展与培训无关的活动。各组团单位必须选拔政治上可靠、确有业务关系的干部参加涉外培训;参训学员必须严格遵守外事纪律、认真参加培训。培训结束后，组团单位必须组织参训学员认真总结学习成果，并在系统内举行分享报告会。对违反涉外培训纪律的，一律按相关规定从严处理。

　　此项工作由赴境外培训的组团部门负责，市人事部门、外事部门督促落实。

采编：www.pmceo.cOm

篇2：最新公务员培训心得体会范本

　　20**年最新公务员培训心得体会范本

　　**年11月25日~30日，我参加了**年湖南省直机关新录用公务员初任培训班。期间老师讲解学习了《公务员职业道德建设》、《国家公务员的政治忠诚与行为控制》、《公务员法及相关配套制度解读》、《公务员角色转换与能力提升》、《党政机关公文处理》、《公务员行为规范政务礼仪》、《湖湘文化的源与流及其现代意义》等课程;并自学了《公务员管理政策法规》、《应对突发事件能力》、《调查研究能力》等相关课程。初任公务员集体宣誓，让我感受到了公务员这一职业的神圣和自己今后工作信念。虽然只有一周的培训时间，在这紧张、充实的培训中，在党校领导和老师的精心组织下，我以严谨的态度全身心地投入到学习当中去，比较好的完成了培训任务，认清了这次培训的重大意义、认清了公务员岗位的重要、明确了自身的不足和今后努力方向，更使我深刻的认识到，要成为一名合格的公务员，只有全方位提高自身的素质能力，不断迎接各种挑战。以下是我的几点心得体会。

　　一、政治理论、法律意识素养有所提高

　　通过《国家公务员的政治忠诚与行为控制》、《公务员法及其配套法规介绍》课程的学习，我明白了作为一名合格的公务员，必须提高自身的政治理论和法律意识素养。应该熟知党的各项方针政策，认清各种当前社会政治、经济形势，要善于把握正确的前进方向，要毫不动摇的坚持社会主义道路。只有首先解决好方向问题我们才能够走的稳，走的远。而过硬的政治素质，高尚的政治情操是保证我们正确方向的根本。培训期间，通过对必备理论与相关法律法规的学习，让我深刻领会了公务员的内涵，从本质上说，公务员的行为是国家意志的体现。在我国，中国共产党是执政党，代表着中国最广大人民的利益，因此，我国的国家意志就是广大人民意志和权益的体现，我国的公务员是实实在在的“公仆”。只有树立了人民公仆意识，才会在任职后依据《公务员法》干好工作打下坚实的思想基础。这些理论知识为我照亮了前进努力的方向。具体到工作当中首先应尽职尽责，公务员代表国家行使国家权力，管理社会公共事务。因此，要树立全心全意为人民的责任意识，尽职地履行自己的职责。其次要廉洁奉公，有良好的情操，不谋私利。同时，在履行职责过程中做到依法行政，公正办事，处处以法律法规为准绳，努力实现和维护社会公平。

　　二、提高了思想、职业道德认识

　　通过在《公务员职业道德建设》、《公务员角色转换与能力提升》等课程上的学习，我明白公务员培训不仅仅是法定要求，更是公务员转变角色，走上工作岗位，履行职责，为人民服务的要求。“忠于祖国、服务人民、恪尽职守、公正廉洁”是我国公务员职业道德的核心内容，彰显出对新时期公务员的时代要求，公务员必须以这一核心内容，大力加强职业道德建设。这种思想上的转变不仅要快更要彻底，要从根本上克服自身意识上潜在的优越感，树立责任意识。严于律己，严格遵守纪律，踏实学习，以良好的品德树立个人良好的形象。在工作岗位上正确的定位自己，用开放的心态，实干的精神，做好本职工作，真正做到情为民所系，利为民所谋，努力学习。公务员职业道德修养是一个长期的实践过程，公务员必须在工作实践中坚持以学立德、以行修德、以才润德、以廉养德，不断的提高思想与职业道德素质。

　　三、树立不断学习进步的理念

　　此次培训课程内容丰富，注重基础理论的同时更强调与实际结合，与实用融合。《党政机关公文处理》、《公务员行为规范政务礼仪》等课程对我以往不了解的知识做了全面详尽的讲解，知道了终身学习不断进步的重要性，学习就如逆水行舟，不进则退。通过对提高公务员必备能力系列课程的学习，我们认识到公务员职业需要我们不断的学习和更新知识储备，练就各种本领，全面提升能力，才能更好的适应本职工作。首先要提高学习能力。学习能力是一项基本能力，也是公务员顺利成长、不断进步的动力源。新任公务员要向书本学习，在阅读中提高智慧能力;要向实践学习，在工作中提高适应社会的能力;要向同事学习，在沟通中提高协调能力;要向群众学习，在联系中提高调查研究的能力积极参加各种专业培训，多途径提高自身能力。再次加强执行力。党的执政能力集中体现为公务员的执行力。要增强时间观念和效率意识，确保质量，注重实效;要善于选择最佳执行路径。再次加强反应能力。提高公务员的反应力，就要加强应对复杂局面能力的锻炼。要增强对不同类型重大变化的应变能力，力求做到及时反应、准确反应、动态把握变化趋势，科学掌握变化规律，提前预见可能出现的问题，防患于未然，积极应对变化。最后，加强实践。勤于实践锻炼是公务员提高工作本领、做好本职工作的重要途径，在实践锻炼中提高分析判断能力。科学的管理和有效的服务，建立在对客观实际情况正确把握的基础之上。将理论学习与工作实践有机结合起来，用理论指导自己的工作实践，用实践丰富自己的理论知识。在实践中，敢于尝试，勇于创新，善于创造性地开展工作，从而在实践锻炼中提高工作本领。

　　四、了解湖湘文化特点与意义，为以后在这片土地上工作打下扎实的文化基础

　　湖湘文化是区域文化，即是湖南省范围内的文化。其主要特点为哲理思维与诗人才情的有机统一、经世致用的实学思想与力行践履的道德修养、“气化日新”的革新思想和自强不息的奋斗精神、忧国忧民的知识分子群体参政意识、运筹决胜、平治天下的军政谋略等。正是有这些鲜明的特点，湖南、湖南人才在过去做出了伟大的贡献和优秀的事迹，我更应该弘扬湖湘文化中的创新意识、经世致用的优良传统、开放意识;敢为人先，克服形式主义倾向、克服军政文化倾向，始终把经济建设摆在首位，用先进的思维方式来思考湖南现代化问题。只有这样才能在今后工作中更好的发挥创造性思维，使工作事半功倍。

　　五、尽快完成角色转变，快速适应工作

　　在培训学习中，我清醒认识到目前自己还有不足，如何尽快转变角色、适应工作是一个很重要的问题，适应新的工作岗位，顺利实现角色转变尤为重要，不仅是身份转变更关键是思想转变。光靠书本知识是不够的，更主要的还是要多结合实践。要弥补不足，必须不断学习，不断实践，不断总结，不断提高。只有加强学习才能不断充实我们的思想，完善自身素质，提高个人能力。第一、珍惜岗位，踏实工作。

　　生疏的工作内容，一点一滴都是全新的考验，虽有压力，更是学习的动力。在工作中，既要忌眼高手低，又要防患得患失，正确认识事业和自身的关系，一切从实际出发，脚踏实地的做好本职工作。

　　第二、努力学习，提高素质。

　　学习是公务员提高自身素质能力的基本途径。加强理论知识、业务知识的学习对新录用公务员来说尤为重要。只有理论上的清醒，政治上才能坚定。在实际工作中要不断加强理论学习，始终自觉用党的最新理论成果武装头脑、指导工作，学习要始终坚持学以致用，在工作中不断学习，把学到的理论知识应用到工作中去，用理论来指导自己的工作。

　　第三、廉洁自律，一定要在思想上始终保持高度的警惕，严格要求自己，时刻不忘廉洁自律，做到始终对党负责、对事业负责、对人民负责。在理想信念上始终坚定不移，在法律上严格遵守廉洁从政的各项规定，增强党纪法规意识，经受住各种考验，树立廉洁自律、全心全意为人民服务的公务员良好形象。只有做到以上几点才能在最短时间完成角色转换，在新工作岗位发挥应有作用。

　　之上就是我在培训中的一些心得体会，短短一周的培训学习结束了。时间虽然短暂，尽管课程安排的比较紧张，但我受益匪浅：增强了自己理论知识的同时，懂得了如何在最短时间内完成自己身份的转变，以及在之后崭新的工作岗位中如何保持积极热情的工作态度，高效的完成各项工作任务。在今后的工作学习中，我将不断的鞭策自己，牢记公务员誓词，正视自己的短板，努力学习先进理论知识，强化丰富自我文化理论修养，理论与实际相结合，改进不足之处，提升工作能力，廉洁自律，奉公守法，成为一名合格优秀的公务员。

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篇3：11月公务员任职培训总结

　　20**年11月公务员任职培训总结

　　40天紧张而有意义的学习培训已经结束。在黑龙江省委党校和黑龙江省行政学院的精心安排下，本期培训班以***理论和“****”重要思想为指导，全面贯彻党的**大精神，高举中国特色社会主义伟大旗帜，围绕走中国特色社会主义伟大道路、全面建设小康社会的主题，深入贯彻落实***，认真学习领会了中国特色社会主义理论体系，使全体学员进一步增强了党的意识和党员意识，牢固树立了马克思主义世界观、人生观和价值观;权力观、地位观和利益观;事业观、工作观和政绩观。

　　学习期间完成了中国特色社会主义理论体系，特别是***，公共管理、行政能力，黑龙江省情与重大战略问题，法制建设与提高依法行政能力，现代管理理论与当代科技知识等5个单元26门课程的学习、研讨、情景模拟和案例教学，听了3场报告;赴绥芬河、东宁、牡丹江和海林等地行了学习考察，举行了多次支部活动和文体活动任务。全班学员还利用自学时间以分组讨论的形式举行了多次理论研讨。

　　通过学习培训，学员们深有体会的说，此次学习培训时间虽然短，但取得了“四个有所”的效果，即：学有所思，学有所懂、学有所获、学有所用;通过支部活动和班级活动“四个新”的目标要求，即：认识有了新的起点、境界有了新的升华、工作有了新的动力、自我有了新的完善。在此，第14期省直处级公务员任职培训班全体学员，向省委党校各位领导和全体老师表示诚挚的感谢和崇高的敬意!

　　下面就学习培训的主要收获和体会简要汇报

　　一、学习中国特色社会主义理论体系，贯彻落实***

　　通过5个单元的系统培训，学习了第一代领导集体对中国特色社会主义道路的初步探索，***理论对中国特色社会主义的发展，“****”重要思想对中国特色社会主义的发展，党的**大和***对中国特色社会主义理论的新发展;学习了公共管理理论与提高行政能力;学习了黑龙江省情与重大战略问题研究;学习了法制建设与提高依法行政能力;学习了现代管理理论与当代科技知识。通过学习讨论，我们深深体会到，在推进中国特色社会主义现代化事业的伟大进程中，必须用发展着的马克思主义武装头脑、指导实践、推动工作，必须全面贯彻落实***，构建社会主义和谐社会，建设创新型国家，必须加强党的先进性建设和党的执政能力建设。

　　1.认真学习中国特色社会主义理论体系，提高坚持中国特色社会主义道路的自觉性和坚定性。通过学习讨论，使我们深刻认识到马克思主义中国化，不仅是夺取中国革命伟大胜利的根本法宝，而且是在新的历史条件下不断推进中国改革和建设事业的根本选择。以*同志为核心的第一代中央领导集体，创造性运用马克思主义基本原理，深刻分析中国社会形态和阶级状况，制定了新民主主义革命的总路线，开辟了以农村包围城市、最后夺取全国胜利的革命道路，建立了新中国，并在较短的时间内完成了新民主主义革命向社会主义革命的转变，建立了社会主义基本制度。党的十一届三中全会以后，以***同志为核心的第二代中央领导集体，根据我国社会主义初级阶段的实际赋予其鲜明的中国特色，形成了中国特色社会主义理论体系。从*对中国特色社会主义道路的初步探索，从***理论到“****”重要思想，再到以**同志为xxx的党中央提出的***等一系列重大战略思想，都有着独特的理论和历史价值，是既一脉相承又与时俱进的理论体系，是突破经济文化落后国家建设社会主义历史难题的理论体系。通过学习，使我们进一步提高了坚持中国特色社会主义道路的自觉性和坚定性。

　　2.认真学习公共管理理论、黑龙江省情、法制建设和现代管理理论，加强了能力建设。通过理论学习、情景模拟和案例教学，使我们进一步提高了新时期领导者战略思维和能力建设重要性的认识。一是增强了创新意识和创新思维能力，深刻认识到这是新时期领导者适应社会时代变化，开拓新局面的需要，是领导行为的本质要求。二是增强了大局观念和战略思维能力，战略思维是对事物全体的、本质的、内部联系即规律性的认识，领导者只有做到全局在胸，统筹兼顾，才能正确地权衡，比较;抉择，取舍;做出正确的决策。三是增强了领导能力，通过系统学习创新思维的基本原理和方法、领导思维创新的基本原则，以及战略和战略思维的特征、战略思维的方法，尤其是通过情景模拟和案例教学，有效地提高了创新思维和战略思维能力，提高了领导干部的决策力和执行力，为切实加强干部队伍的能力建设，进行了有益的探索。

篇4：公务员培训个人总结汇报

20**公务员培训个人总结

　　** 天的军队转业干部初任公务员培训，让我迈开了转变角色，调整心态，提升能力，争做一名合格公务员的步伐。给这** 天的学习培训作一个自我鉴定，主要有以下四点体会：

　　一是态度端正，学习认真刻苦。我深知知识的“折旧”让学历只能代表过去，军转干部要从抓部队建设和管理，转变到参与地方经济建设，成为服务型政府中的一名合格公务员，参加此类以适应性训练、公共行政能力、电子政务为主要内容的培训非常必要，同时也是为自己的素质训练经历又添上了浓墨重彩的一笔。因而，自己在学习过程中，始终做到认真对待每一门课程，仔细听讲，做好笔记，积极消化吸收。牢记记忆最好的方法是专心和重复这一法则，定期回顾、复习所学内容，下载讲课课件进行整理归类，加深印象，寻找新的体会和感悟。

　　二是学以致用，提升行政能力。依法依规用权，服务人民，这是对一名公务员最基本的要求。此次培训，结合实际案例，对一次性告知、相同行为平等对待、一事不再罚等一系列公务员基本工作要求有了更深刻的认识;但这只是一个开始，要想在工作中提供优质高效的服务和做出出色的业绩，必须在不断更新知识水平和结构的同时，以“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”的做人做事态度，博览群书，审慎考问，缜密思考，正确分辨，忠实执行，不断丰富自己的知识储备，修身养性，在学以致用和提升能力上下功夫，做文章。

　　三是仔细揣摩，学习卓有成效。** 多天的培训，既有讲语言艺术和心理调试，又有讲政策法规和电子政务，还有讲宏观经济和微观管理，使我收获颇丰。从机关工作语言一课中我体会到了中国特色的竞争上岗艺术—说我行! 不说别人不行，尽可能利用一切机会展示自己;从社会角色转换中的心理调试一课中，我明白了如何保持一颗自信心、上进心和平常心，正确面对角色、岗位、职务和地位的转换;《公共行政》、《依法行政》和《公共政策》等课程的学习，让我掌握了政府职能、法治政府、行政程序和政策执行等公务员应具备的基本知识，提高了依法依规履行职责的能力，为日后做一名合格公务员奠定了扎实的基础。

　　四是树立信心，明确努力方向。通过学习培训，既看到了自己有机关工作经验和财务管理专业的优势，不必妄自菲薄，但同时也认清了自己在经济管理、政策法规等方面与地方同志存在的差距，不能妄自尊大。要想成为一名合格的公务员，必须正视差距，树立信心，以能力培养为抓手，抓学习，勤工作，强素质，严要求，树形象，踏踏实实做事，老老实实做人。

　　正如培训中所体会到的，公务员办文办事和口头表达能力的培养只能是“积之愈厚，发之愈佳”，没有处处留心皆学问的求知意识和持之以恒的学习过程，是不可能“博观而约取，厚积而薄发”的。我有信心以这次培训作为一个良好开端，努力掌握学习进步的方法，提升学习进步的能力和素质，创造良好的个人条件，力求出色完成各项工作任务，接受组织的培养和考验。

公务员培训个人总结（二）

　　2月10日至4月3日，我参加了在市人才培训中心举行的军队转业干部初任公务员 培训，迈出了转变角色，调整心态，提升能力，争做一名合格公务员 的第一步。五十三天的学习培训，使我在政治思想上有了新的进步，心态调整上有了新的转变，能力素质上有了新的提高，作风养成上有了新的改进，工作目标上有了新的定位。主要有以下五个方面的收获。

　　一是坚定理想信念，强化宗旨意识。理想信念是共产党人的精神支柱与政治优势，是最强大的力量源泉。对于一名公务员 而言，政治修养首先必须做到政治坚定与清醒。通过重温*思想、***理论和*“***”重要思想，深入学习*同志***等一系列马克思主义中国化最新理论成果，以加强理论修养提高思想境界，我进一步坚定了坚持党的领导，任何时候都不能动摇的理想信念。通过学习公务员 法，强化了公务员 全心全意为人民服务的宗旨意识，深刻认识到勤政爱民，甘于奉献，忠实履行为人民服务的职责是一名公务员 的应尽义务，确立了做一名人民群众满意、党和政府放心的公务员 这一奋斗目标。

　　二是及时调整心态，实现角色转换。从军二十年，把自己人生最美好的时光奉献给了部队，现在脱去军装，重新走入社会，面对从军营到地方、从老兵到新兵，地位和职务的转变，面对囊中羞涩、关系复杂、蜗居陋室等种种不适应，加之对内外环境、新任职位、人际关系和工作规律及政策法规不熟悉，如何进行心理调试，迅速转变心态，做好角色转换就显得尤为重要。学习培训既让我认真审视了自己的优势和不足，也让我学会了从转变思维方式入手，以努力成为学习型人才为切入点，通过扬长补短，以健康的心态融入新的集体，处理好人际关系等非智力因素，审时度势，奋发进取，保持一颗自信心、上进心，平常心，坦然面对人生的转折考验，顺利实现角色的转换。

　　三是认真学习领会，提升能力素质。我深知知识的“折旧”让学历只能代表过去，军转干部要从抓部队建设和管理，转变到参与地方经济建设，成为服务型政府中的一名合格公务员 ，提升能力和增强才干的素质训练必不可少。因而，自己在学习过程中，始终做到认真对待每一门课程，仔细听讲，做好笔记，积极消化吸收。牢记记忆最好的方法是专心和重复这一法则，定期回顾、复习所学内容，下载讲课课件进行整理归类，加深印象，寻找新的体会和感悟。五十多天的培训，不仅有讲授语言艺术、心理调试、政策法规和电子政务，还有讲授宏观经济和微观管理，这既让我掌握了一次性告知、相同行为平等对待、一事不再罚等一系列公务员 基本工作要求，又提高了依法依规履行职责的能力，为日后做一名合格公务员 奠定了扎实的基础。

　　四是强化公仆意识，改进工作作风。无论是一名军人，还是身为一名公务员 ，“为人民服务”这一主题是永恒不变的。通过培训，进一步强化了为人民服务的公仆意识，恪尽职守，勤奋工作，坚持立党为公、执政为民，以“让人民满意”为最高追求成为自己工作的努力方向。为此，在改进工作方法和工作作风上给自己定下了更高的目标和标准。努力做到把实现好、维护好、发展好人民群众的根本利益作为一切工作的出发点和落脚点，力争在求真务实上下功夫，每一项工作，每一项决策，都要以有利于促进科学发展、有利于维护人民利益为标准，实事求是地部署、推进和评判，在工作中坚持重实际、说实话、务实事、求实效;在谨慎和谐上做文章，行使职权、做出决议决定，坚持依法依规慎为，充分考虑现实可行性，工作中目标一致讲究配合，不盲从，不跟风，以真诚之心做公平之事，与上下级和同事相处中讲友谊、讲舍得，讲宽容与忍耐。

　　五是明确努力方向，谋求有所作为。通过学习培训，既看到了自己有机关工作经验和财务管理专业的优势，不必妄自菲薄，但同时也认清了自己在经济管理、政策法规等方面与地方同志存在的差距，不能妄自尊大。明确努力方向是成为一名合格的公务员 ，方法就从正视差距，树立信心开始，以能力培养为根本，抓学习，勤工作，强素质，严要求，树形象，踏踏实实做事，老老实实做人。正如培训中所体会到的，一个人办文办事和口头表达能力的培养只能是“积之愈厚，发之愈佳”，没有处处留心皆学问的求知意识和持之以恒点滴记存的学习过程，是不可能“博观而约取，厚积而薄发”的。我有信心以这次培训作为一个良好开端，努力探寻学习进步的方法，提升学习进步的能力和素质，创造良好的个人条件，当工作需要和组织考虑时，有能力圆满完成组织交给的各项任务，不辜负领导、同事的信任和重托。

　　作为一名公务员，肩负着党和政府的重托，肩负着人民的期盼，“为人民服务、让人民满意”是一名公务员永恒的追求。我将坚持以***理论和“***”重要思想为指导，全面贯彻落实***，在不断更新知识水平和结构的同时，以“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”的做人做事态度，扎实工作，看重职责，看淡名利，珍惜党和人民给予我的干事创业的舞台，珍惜有限的工作时间，为做一名人民群众满意的公务员而不懈努力。

公务员培训个人总结（三）

　　盛夏八月，在学校毕业仪式结束后不久，作为20**年新招录的公务员，根据单位要求，我按时来到了保监局报到上班。一来海南，就被单位领导的亲切关怀和同事的热心帮助深深地感动。在炎热的天气里，单位派车往车站迎接，帮忙安排临时住所，同事热情接待，带领我们购物熟悉海口生活。这些都让我们这些新人倍感热和。让人感觉能融进保监局这个大家庭是一种幸运也是一种幸福。为了能让我们尽快了解单位工作内容和岗位要求，单位精心组织了这次初任公务员的培训，单位全部七个处室的各位处长或业务骨干在繁忙的工作的抽出时间给我们做了一次出色生动难忘的一次培训。让我们对整个海南保险市场及海南保监局作为一个保险监管派出机构的主要工作职责，工作要求和工作流程有了一个初步的熟悉和全面的了解，为我们以后的学习和成长打下了基础指明了方向。

　　人教处作为和我们接触最多的处室给我们上了第一课。周处长向我们具体地先容了单位的教育培训，干部选拔任用，年度考核，考勤假期治理等规章制度。还特别夸大了保险监管职员行为准则和“七不准”等重要规章制度，我想作为一个新人，可能在知识水平和工作能力上还有很多进步的空间，但在遵守规章制度方面一定要有正确的态度，要树立起敬畏之心。不仅是在廉洁奉公等重要题目要严格要求，对考勤会议等日常的工作也要认真遵守保持良好的劳动纪律和精神风采。最后，周处长还深情寄语我们要“诚信、廉洁、勤勉、敬业”，这既是教我们怎么往工作，也是教育我们怎么往做人。当我们懂得该怎么往做人，有了一个积极向上的人生态度，就能更好的面对和做好 我们每一天的工作。

　　财险监管处和寿险监管处及中介监管处作为一线的业务处室，他们的培训给我扎扎实实上补了保险专业知识的一课。作为法律专业应届生，对于保险行业及保险监管都接触未几，能得到这些站在监管一线的领导的指导和教育显得非常必要和及时。

　　财险处唐处长从事保险监管工作多年，对海南保险业各个公司的来龙往脉和发展变化了然于胸，甚至对一些海南保险业几年前甚至十几年前的不是特别重要的数据也是信手拈来丝尽不差。言传身教，这让真真切切的我看到了领导是怎么工作的，假如没有几十年兢兢业业，极度认真负责一丝不苟的工作，就不会有那么流利的陈述那么精确地记忆。作为一个新人要多向领导学习，勤勤恳恳的把自己的本职工作做好 ，尽善尽美不断进步。唐处长给我们讲授的我省推动农业保险的事例尤其让我印象深刻，以前，保险公司以为无利可图都不愿涉及农业保险，但从为了农业的健康快速发展，又需要保险业的参与。在单位反复协调劝说下，各家保险公司开始发展农业保险，结果保险公司并没有赔钱，反而有所盈利，还要求增加农业保险的份额，实现了农业发展和保险业的共赢。这生动的说明，对于保险业服务经济社会发展，地方保监局还能做很多创造性的卓有成效的工作。

　　寿险处万处长是一位精算师，拥有深厚的保险专业知识背景和数理理论功底，他让我们深刻的理解了，保险并不只是一张薄薄的保单，保险是一门理论是一门科学，是人类为了抵御风险弥补损失的一项重要工具，其背后有严谨的数理统计概率理论作为基础的。要从事保险监管工作，就要深进的了解保险行业，不能闭门造车，不管以前的学历背景是什么都要以开放的态度吸收新知识新理论，加强宏观经济的学习研究建立公道的知识结构，以更好的从事监管工作。保险中介监管处的郭处长就我省的保险中介行业的发展情况作了扼要先容，保险中介承担了我省近百分之九十保费收进，保险中介业的发展好坏，直接事关整个保险行业的发展。但我们保险中介行业中，还存在专业中介机构业务增长乏力，营销员队伍稳定性不强，兼业代理机构监管力度不够等题目。面对这些题目，我们中介处通过开展一对一的治理模式，()以列表方式，明确治理职责，有力地帮助保险公司进步在与兼业代理机构博弈中的地位，也是市场次序明显好转，这说明，保险监管工作并不是墨守成规，被动消极的，监管职员可以发挥自己的主动性，在依法监管的基础上，进一步做得更好。

　　办公室和统计研究处及法制处也分别向我们先容了各自的主要工作职责。冯伟科长代表办公室向我们具体说明了办公室的岗位职责，办公室承担了上传下达，内外交通的重要职能，不管我们将来在哪个处室工作，都不可避免的频繁的和办公室打交道，了解和熟悉办公室的工作流程和规定对我们非常重要。以后再工作中也要非常留意服从办公室的安排配合办公室的工作。统计研究处的张众科长向我们演示了单位信息系统的操纵界面，熟练把握计算机信息系统操纵是作为一个公务员的基本要求，特别是对我们这些刚走出大学校门的新人，更要善于里利用信息化手段办公，搜集信息进步办公效率。法制处叶科长的讲授，让我们明白法律是保险监管两大重要工作，行政处罚和行政许可的依据所在，也是回宿点所在。我们对保险行业的行政许可和行政处罚的权力是法律赋予的，而我们只能是依据法律法规作出的许可和处罚决定，不能有违反或逾越的情形。同时，在具体工作中也要特别留意证据的收集保存及法定时限的规定，要把依法监管贯串于整个保险监管工作的始终，做为一项重要的基础性工作来做。

领导干部培训班自我鉴定

　　我有幸参加了在****领导干部培训班，进行为期**周的党校培训学习。在党校我感受到了浓厚的政治理论学习氛围，所学的知识涉及面广、层次较深，要求较高，使我受益匪浅，也是自我加压、自我完善、自我提高的良好机会，为了今后能更好的开展学习工作，特自我鉴定如下：

　　一、加强了党性修养

　　通过对马克思主义、*思想、***理论、“***”重要思想、***及十八大和十八届三中全会精神和当前的法律法规、时政热点问题的系统学习，深刻理解了中国特色社会主义理论体系的深刻内涵，并对马克思主义基本理论、*思想实事求是的思想方法及现代经济管理等基本观点进行重点把握，提升了自己的思想观念、政治素质和政策水平，使自身知识结构更趋于合理化，理论知识更加丰富。

　　二、感受到了一次党的群众路线的洗礼

　　通过学习中央出台“八项规定”、反“四风”以及党的群众路线教育实践活动相关文件精神，我认识到，要保持党的纯洁性和先进性，就要把领导干部作风建设作为党的作风建设的重点来抓，要在求实效上下工夫。要从思想道德教育这个基础抓起，筑牢拒腐防变的思想道德防线。要进一步自觉接受监督，保持艰苦奋斗本色。作为一名党员领导干部，更要认真践行群众路线，坚持原则、秉公办事、公私分明，做到两袖清风。要进一步增强法纪和制度的意识，做到按章办事，秉公办事，牢固树立正确的人生观、价值观，并把它溶化在自己的一言一行、一举一动之中。

　　三、筑牢了拒腐防变的堤坝

　　通过学习，我个人从思想上筑起了拒腐防线，时刻以“自重、自省、自警、自励”的“四自”方针来严格要求自己，作为一个领导干部，要时刻做到防微杜渐，警钟长鸣，不计名利得失，不计荣辱进退，守得住清贫，耐得住寂寞，抵得住诱惑，堂堂正正做人，老老实实做事。

　　四、增强了学以致用的能力

　　培训时间虽然是短暂的，但我今后学习的路程还很长。在培训学习结束后，我将满载着丰硕的学习成果回到自己的工作岗位。在今后的工作中，把所学到的知识化为一股积极向上的动力，以崭新的姿态、饱满的热情投入到工作中去，不断开拓创新，勤奋工作，争做学习型、实干型、廉洁型的党员领导干部。

　　五、增强了干事创业的信心

　　通过到***教育基地的参观学习，缅怀英烈、追思励志，增强了爱国情感和民族精神;通过到****听取老师授课，接受现代经济管理的新知识、新理念，使我更加坚定了“立党为公、执政为民”的信念，牢固树立了“情为民所系，权为民用，利为民所谋”的思想根基。我认为作为一名党员领导干部，就要坚定不移地贯彻党的方针政策，要坚定科学发展的信念，为人民群众扎扎实实地办好事、办实事，脚踏实地，勤政为民，为*****作出积极贡献。

篇5：基层公务员、选调生培训心得

培训心得

-----------关于如何成为优秀选调生的一点感悟

20**年7月15日至20**年7月25日，辽宁省委组织部在省委党校对我们20**界的选调生进行了为期10天的岗前培训。各级领导、党校教授、往届师兄师姐为我们系统地介绍了选调生的政策、基层工作方式方法、公务员心理调整、以及各类所需掌握的业务知识，并采取大班交流体会的方式让我们自己进行了分析和总结，这次培训的内容丰富，值得学习的经验很多。

什么是选调生？怎么完成学生到选调生的跨越？怎么样融入基层工作的环境？怎么做才能成为一个合格乃至优秀的选调生？

在短短的10天培训中间各位选调生都能找到自己的答案，我在结合培训所学的内容与自己闲暇时的思索后，有了进一步的体会。

一、

选调生定义的重新诠释

选调生，就是组织部门有计划地从高等院校选调品学兼优的应届大学本科以上毕业生到基层工作，作为党政领导干部后备人和县级以上党政机关高素质的工作人员人选进行重点培养，这批毕业生简称“选调生”。

以上的概念是早在培训之前自己通过网络渠道了解到的官方定义。大多数人在培训之前的想法大致和我一样，仅仅是看到“作为党政领导干部后备人和县级以上党政机关高素质的工作人员人选进行重点培养”而忽视了“到基层工作”，或者错误地理解了基层工作的真正意义。这样功利的想法使我自然而然的认为选调生是到基层去“镀金”的，是镀层金就走的公务员。然而，在开学典礼上省组织部领导的讲话点醒了我，选调生不是“镀金公务员”，是去为基层老百姓办实事、办好事的普通的基层工作者。去到基层，就是了解基层、扎根基层、服务基层，将大学所学理论知识运用于实践，工作积累的实际经验去提升实践，用实践去为基层挥洒选调生们青春的汗水。

二、坚持融入环境不动摇

在大多数的基层，缺乏丰富多彩的精神生活。培训期间师兄师姐就告诉我们：孤寂是选调生初到基层无法回避的一个问题，要耐得住寂寞是刚刚走出校园的我们融入基层的第一个心理磨练，无法正确看待自己、看待同事、看待基层的环境容易使初步走上工作岗位的我们迷失方向甚至震荡、焦虑和抑郁。如何融入环境、如何坚持信念？面对这些问题，在培训期间我从领导、教授、前辈那里得到了答案，并有了一些自己的体会。

一是要正确看待自己。如同上文所诉，在培训之前我们容易错误地理解选调生这个品牌，下到基层多多少少是带着光环甚至是带着较高的期望值。在基层我们要重新审视自己，摆正自己的心态。一方面是要把自己看做一个普通的基层工作者，我们已经不是大学里的天之骄子，而是一个奋斗在基层的普普通通的办事员；另一方面是学会自我排解，在社会转型期一些社会现象是客观存在的，也是暂时的，通过发挥我们的主体意识、广泛参与是可以改变的。要努力培养积极向上的乐观主义精神，引导心理健康发展，形成健康丰富、和谐发展的精神世界。只有做到以上几点，我们青年选调生才能在基层的摆正自己的位子，更好的融入基层的环境。

二是要正确看待基层领导、同事。记得培训的第三天带队的徐师兄和我进行了一次意味深长的谈话，他告诉我基层的很多干部和同事学历比我们低，但是能力却远比我们高。他们不是不想读大学，而是受制于时代的限制而失去了上学的机会。选调生大都毕业于正规的本科大学，有的甚至是硕士、博士，但是和基层的老干部、老同事相比我们的基层实践经验却是基本为零，一片需要从头学起。师兄教导我，要把基层的领导、同事当做老师，虚心向他们请教；把他们当做朋友，真诚和他们沟通；把他们当做前辈，诚心向他们学习。

三是要正确看待周围的环境。我自幼在城市长大，一直没有机会直面基层的工作和生活，对于基层乡镇的了解很有限。读大学的时候经常看到很多关于基层乡镇的负面报道，强制拆迁、强制结扎、“俯卧撑”“躲猫猫”等等，年轻的我们曾经愤青，为社会转型期的各种社会问题而愤愤不平。学生时代的我们对于社会进步的作用仅仅是发现问题，对于如何和谐的解决问题我们却是无能为力。高校是思想的前沿阵地，而乡镇的思想却是最为保守的，即将深入基层，周围的环境与我们的期望肯定会有强烈落差。面对这种变化，我们应该努力适应新的环境，有些事情我们暂时无力改变，如果始终于环境格格不入，工作则难以展开，长此以往甚至会造成工作的被动。

面对基层的环境，我认为应当是融入环境的同时坚持思想的先进不动摇，在日常工作中一点一点地贡献自己的力量去美化周围的环境。以前我们的贡献是发现问题，参加基层工作后则应该是从细微处着手解决问题。对群众的一个微笑，一次耐心的聆听都是我们力所能及的改变，所谓“润物细无声”，一个选调生的力量或许是微小的，但是我们应该认识到，基层还有千千万万个选调生陪伴着我们，每个人都贡献自己的一份力量，基层的环境则会变得越来越好。

三、坚持勤于工作不逃避

基层工作，上面千条线，下面一根针。基层工作的琐碎是上岗前的我们难以想象的。我们面对的可能是持续几个月的跑腿工作，也可能是单调而重复的复印工作，还有可能是没有工作可做。师兄师姐在交流会上告诫我们，决不可因事小而不为，或者在日复一日的机械重复的工作中失去耐心，最后导致工作被动。“低调做人、埋头干事”这是一个师兄送给我的箴言，即将展开基层工作，对今后的工作我也谈谈自己的展望。

一是面对琐碎工作有耐心。我们刚走出校门，从未经历过社会的打磨，极有可能在面对琐碎工作中失去耐心。面对日复一日的简单劳动，我以为我们因以此为锻炼耐心的机会，无论多琐碎的事都要耐心去做，借此打磨自己的个性，也为今后的更加重要的工作奠定扎实的实践基础。

二是面对重要工作要细心。政府工作的重要性无需多言，一个小数点的错标，可能造成无法挽回的损失；一个公文中的错别字，不仅影响政府形象，还有可能造成群众对政策的错误解读。面对重要的工作一定要细心，做到多检查，多总结，多思考，把工作尽力做到完美。

三是遇到困难工作平常心。这次培训期间，我接到了小品表演的任务。在此之前我从来没用做过文艺工作，刚接任务的时候一直担心自己完成不好，几次排练的时候效果也不好，这让我几乎产生了放弃的念头。然而转念一想，任何事情都是从不会到会的转变，遇到困难就逃避决不是一个合格的公务员。在此之后的排练中，我以平常心代之，于是紧张的、负面的情绪也随之而去，在最终的汇演中叶取得了令自己满意的效果。于是我总结到，遇到难事不要急于求成，也不要畏首畏尾，应以平常心处之，这样才符合客观规律。在今后的工作中不要有畏难心理，碰到不会的任务也要勇于接受，以一颗平常心面对任务，不紧张，不焦虑，在学中做，在做中学，这样才能很流畅的奋斗与进步，并进一步的磨练自己的心理素质，达到一名从政者应有的心态与境界。

四是从事特色工作要创新。注意工作中的方式方法，注意原则性与灵活性结合的原则，碰见琐事有耐心，遇见棘手问题不退缩，处理问题不呆板，会变通，既要有

“本地特色”，又“符合法律程序”，在处理问题不成熟的时候认真请教，“以人之长，补己之短”。

四、坚持终生学习不放松

胡立强同志在会上给我们讲到：“环境好时多做事，环境坏时多读书。”另外，前面已经提到孤寂可能是我们下基层面对的第一个问题，所谓“寂寞正是读书时”，在基层的工作之余我们不能忘记学习，要紧抓终生学习的理念不放松。我以为在基层应学习一下几点：

一是学习党的先进理论知识。要明确党的大政方针，切实提高自己的政治理论素养，用先进的思想武装我们的头脑。作为一个合格的基层工作者，应当了解并熟悉党的各项方针政策，认清各种社会问题，政治状况，经济形式，并有能力思索如何将马克思主义先进思想如***、和谐社会、法治国家等应用于基层。

二是学习业务知识。要明确各项工作的具体流程，掌握各项工作的必备技能，有效提高自己的实际工作能力，用现代化的知识强化我们选调生的实践能力。明确各项工作流程，就是要求我们在工作中多思考，多请教，在实际工作中一步一步总结，清楚了解基层各项工作的性质、目标、内容、手段、结果等等；掌握必备技能，就是要求我们在平时多注意锻炼自己的办公、办文、办事的能力。同时要多参与中心工作，从实践中获得宝贵经验。多深入基层百姓，密切联系群众，通过和群众的零距离接触宣传党的方针政策、了解民情民意，进一步在工作中锻炼实践能力，在实践中锻炼工作能力。

三是学习文化提高自身修养。“书籍是伟大心灵的宝贵血脉”，多读社科人文类书籍，特别是有关基层的书籍，读懂基层才能读懂中国，读懂中国才能读懂世界。我们能从书本中得到历史的智慧，认清历史规律，提高自身素质与思考能力。或许我们偶尔读到的一本书，会使我们顿悟某个道理，从而在思想上产生了质的飞跃。一个高素质的政府工作人员从来都是不可缺少的，我们能在读书中获得理性，获得独立判断的能力，并能不局限于政府的角度而能从多个角度换位思考，这样一来就更进一步的提高了我们的工作能力。

总而言之，培训的时间很短，然而收获却很大。既端正了我们的态度，又提高了我们的能力；既能启发我们独立思考，又能督促我们努力工作。特别是在即将奔赴岗位的时期，起到了衔接学生到基层工作者的作用，使我们面对今后的工作有更加充分的准备。以正确的心态看待选调，坚持融入环境不动摇、勤于工作不逃避、终生学习不放松。