物业保安反恐怖特警格斗术训练

　　保安反恐怖特警格斗术训练

　　武警部队作为文明之师、威武之师，有着过硬的军事技能和顽强的战斗作风。武警格斗术是武警部队的特有科目，是武警官兵的看家本领。本人作为武警格斗教员，现将武警格斗术的训练方法介绍给大家，仅供各位习武者在训练中参考。

　　一、拳法、腿法技术训练方法

　　1.原地体会练习法。在听教师讲解示范动作后，先进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，严格按要领规范动作，不过分追求完成动作的力度，防止动作变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作;先单个动作，后组合动作;先慢速动作，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子，边练习边检查，不断强化和巩固正确的动作。

　　2.结合步法练习法。在基本掌握动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习。如开始时先做进步、退步、垫步、横移步的一步一拳或一步一腿的练习，熟悉之后再做结合步法的拳法、腿法、拳腿法组合练习。重点提高在移动中出拳、出腿时身体的协调性，做到步到拳(脚)到，发力顺达完整，移动迅速及时，击打准确有力。

　　3.打固定靶练习法。是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作速度方法、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训练，如为提高把握攻击时机和距离的能力，应结合各种步法进行击打;为提高动作速度和打击力度，可采取在数秒内以最快的速度、最大的力度击打的方法进行练习;为提高耐力，则应采取负荷小、强度小、重复次数多的方法进行练习。

　　4.递招喂手练习法。是由教练员或助手使用手靶、脚靶给受训练者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。训练时，教练员或助手可根据练习目的，着重在移动中出靶，引导受训者向不同方向进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和移动中快速、准确出拳(出腿)的多种能力。教练员或助手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。递招喂手训练是拳、腿法技术训练的重要方法，应重点加强。训练要由慢到快、由易到难地展开，以便受训者逐步适应。

　　二、防击打技术训练方法

　　1.个人体会练习法。听教师讲解示范动作后，先进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与助手配合练习。练习时，要边做边检查边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，并反复强化训练，以建立正确的条件反射和动作定型。

　　2.两人攻防练习法。两人一组，一方进攻，一方防守，进攻者用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难易，都要根据防守者的实际能力来控制，可采取原地和移动练习的方法。原地练习以接触性防守技术训练为主;移动练习以不接触性防守技术训练为主。两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习，练习时，进攻者要由慢到快、由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。

　　3.防守反击练习法。在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿摔擒反击和挟抱摔擒反击。

　　三、摔擒技术训练方法

　　1.个人体会练习法。听教师讲解示范动作后，可根据动作要领，先进行个人体会练习，尔后由助手配合，进行体会练习。复杂技术还应先做分解动作，再做连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会、揣摩动作的要领，理解摔擒技术的要诀。

　　2.两人攻防练习法。在个人体会和分解、连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成动作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。训练时，可规定一方使用腿法攻击，另一方用接腿摔擒动作反击;一方用拳法攻击，另一方用挟抱摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求助手持橡胶匕首(菜刀)按一定的动作、速度、路线和频率攻击，操练者利用步法闪躲，掌握最佳时机突然上步进身，使用夺凶器擒拿动作反击。

　　四、擒敌战术训练方法

　　训练中要按照战术要求，培养良好的距离感、时机感和敏捷的反应速度、位移速度，打牢战术基础。然后反复强化战术方法的训练，通过训练使战法的动作达到熟练自如的程度。

　　1.战例分析法。通过观看模拟实战对抗训练录像和现场对抗，分析对抗者战术运用成功与不成功的战例，从中找出相关的原因，www.pmceo.com启发诱导受训者发现问题，总结经验，并在训练中加以运用。

　　2.假设性训练法。假设性训练，是指受训练者假设面对敌手，运用一定的技术动作和战术方法，结合步法进行一人空击训练。如配合击打和摔擒动作进行“防上攻下”、“防中击头”、“先上后下”、“先中后侧”等战法训练。这种想练结合的方法，不受人员、器材、场地和气候的限制，可随时随地进行，是一种方便有效的训练方法。

　　3.触摸式对抗法。触摸式对抗，只允许受训者在对抗中运用拳法、腿法动作，以手、脚触摸对方，而不准用力击打的对抗训练方法(训练时，也可不触及对方)。训练中，受训者可运用规定的技术和战术方法实施攻击与防守，攻击时要点到为止，以防对方受伤。通过触摸式对抗训练可以提高受训者的分析判断、快速反应、把握时机、控制距离和战术运用能力。

　　4.条件对抗法。条件对抗，是一种有条件限制的实战练习方法。如规定只允许用直拳和直线进攻;或只允许用拳法、腿法进攻，不得使用摔法;或指定一方主动攻击，另一方防守反击等。条件对抗的优点是针对性强，能有效地提高受训练者的专项技术能力和运用某种战法的能力，是实战对抗的初级阶段，也是进行战术训练的常用方法 。(　　武警部队作为文明之师、威武之师，有着过硬的军事技能和顽强的战斗作风。武警格斗术是武警部队的特有科目，是武警官兵的看家本领。本人作为武警格斗教员，现将武警格斗术的训练方法介绍给大家，仅供各位习武者在训练中参考。

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篇2：公司拓展训练心得体会(感触)

　　公司拓展训练心得体会（感触）

　　为了培养员工良好的心理素质，五月三日我和另外六个同事有幸到**参加了为期三天的拓展训练。虽然只有短短的三天，但仔细想来收获甚丰，感触颇多。

　　上午九时，我们一行七人乘车准时到达了位于**公园旁边的拓展训练基地报到集合。来自各单位的学员都按时报到，领服装、分房间、拿马扎等一系列准备工作就绪后，我们就站队集合，由教练带领开始了列队、队形的训练。烈日炎炎， 骄阳似火，大家随着教练的口号声一遍一遍做着最基本但却是必须的队列队形训练动作；向左转、向右转、向后转……，尽管简单但却不觉得枯燥，一种久违了的感觉又情不自禁的油然而生。下午我们又进行了军姿和仪表、仪容的培训。晚餐后教练又集合大家在一起举行了趣味游戏活动，诙谐有趣的游戏使全体学员在开怀的笑声中得以放松。九点半大家解散回房间，紧张而充实的一天训练结束后我们都觉得疲惫但却开心快乐。

　　次日早晨六点半，大家就集合进行晨练，集体出早操对于我们这些整日忙碌的企业员工来说是既新鲜又熟悉，大家精神抖擞的在教练铿锵有力的口号声中前进、前进…..。八点半，大家准时在大楼门前集合，通过几次的练习，集合列队的时间大大减少了，队伍也有点儿“正规军”的模样了。大家迈着矫健的步伐，迎着朝阳很快到达了训练场地。四个队列的学员由不同教练分别带到不同的位置，进行了趣味游戏活动，七巧板、汉诺塔、盲兵布阵…….等一系列体现团队协作重要性的游戏类别令大家情绪盎然，兴趣倍增。游戏结束后，大家稍作休息就开始了拓展训练项目中最重要也是最具有挑战性的一个项目-----高空断桥。学员从九米高的天桥中跨越1.2米宽的断桥，尽管保护措施齐全也绝对安全，但要在九米高的空中从0.4米宽的桥上跨越这地面上看似一步的距离的确不是一件像说起来那样简单的事情。大家的心里即害怕又想挑战自己，想放弃又怕落得以后的后悔和遗憾，这时教练让全队的学员分别给每个队员加油、助威。在大家的呐喊声中、鼓励声中每个人都依次勇敢的爬上了扶梯，迈上了断桥。或优雅的、或战战兢兢的、或尖叫着脸色苍白的…….，但无论怎样大家都勇敢的跨越了断桥，跨越了心中的恐惧，战胜了自我，迈向了胜利的“彼岸”。

　　第三天，上午完成了一些活动后于十一点半大家就回到了基地大楼，有序就坐准备午餐，教练告诉大家下午完成“毕业墙”的跨越，我们为期三天的扩展训练就将要结束，希望大家准时集合。下午三点半，尽管骄阳似火，但全体学员穿戴整齐，准时在楼前列队集合，在教练的指挥下迈着整齐的步伐来到训练的场地， 面对一堵三米高的“铁墙”教练告诉全体学员；不借助任何辅助器材你们全体学员要翻越“毕业墙”就能给拓展划上圆满的句号。你们要发扬团结协作的精神，依靠团体的力量，用自己的实际行动跨越障碍走出“校门”实现“毕业”。大家在教练的提示下，几个身强力壮的学员自愿人梯，另外几个学员踩着他们的肩膀达成第二层，两个学员又借助第二层的帮助爬上了毕业墙，然后一个感人的场面出现了：六十多个学员像蚂蚁过沟渠一样踩着同伴的身体站起来，在墙头学员的拉拽下一个个翻越3米高的障碍实现“毕业”。全体学员仅用了8分多钟的就都跨越了“毕业墙”，取得了“结业证书”。

　　三天短暂而愉快的拓展训练虽然在恋恋不舍中结束了，但拓展训练留给我的人生启迪却永远让我难以忘怀；“团结协作，依靠团体，创造辉煌”。在今后的工作中，我会更好的把这种精神融入工作环境中，传播同事间，为**的腾飞、辉煌贡献一己之力。

篇3：公司拓展训练心得体会范文(2)

　　公司拓展训练心得体会范文（二）

　　拓展训练结束了，在这三天里，大家共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解，这对完成任务会起到一个很关键的作用。这次拓展训练，对我在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。但在完成项目时也暴露了我们很多弱点：刚接到任务，无从下手，不认真分析，盲动、草率，忽略了集体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，空做无用功;整个项目未能够进行合理的规划，其他同伴由于不了解总体目标，最终造成走了不少弯路以至未能良好的完成任务。每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的管理方法。首先，一个优秀的团队必须有明确的目标;其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。

　　通过这次拓展训练，让我在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作吧，这次拓展训练还给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!。如何把这次活动心得落到实处，还有以下几点感受：

　　1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好，做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，

　　2、要竭尽所能发挥好岗位作用，岗位优势，不能因为自己的努力不够而影响了团队集体的进步;

　　3、在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。

　　4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务，要知道，只要不放弃，一切皆有可能。

　　拓有限自我，展无限未来。

篇4：公司拓展训练心得体会范文(3)

　　公司拓展训练心得体会范文（三）

　　这次训练，大家在三天里，共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。在完成项目时暴露了我们很多弱点：刚开始时盲动、草率，忽略了集体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，空做无用功;而作为接到团队“领导”任务的同伴未能将该项目的总目标及时传达给其他组员，整个项目未能够进行合理的规划，其他同伴由于不了解总体目标，最终造成走了不少弯路以至未能良好的完成任务。每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的管理方法，首先，一个优秀的团队必须有明确的目标;其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。

　　让我们都在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作吧，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!衷心感谢领导的信任和同事的支持。如何把这次活动心得落到实处，还有三点感受：

　　1、要竭尽所能发挥好岗位作用，岗位优势，不能因为自己的努力不够而影响了团队集体的进步;

　　2、在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。

　　3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务，要知道，只要不放弃，一切皆有可能。

篇5：公司拓展训练心得体会范文(4)

　　公司拓展训练心得体会范文（四）

　　为期三天的拓展培训结束了，在这短暂的三天时间里，通过各个项目的开展、参与，体会到了很多平时容易被人疏忽的东西。

　　首先给我印象最深的就是团队的合作，所谓合作，是指多个个体协作配合共同完成一个事项，这需要队友之间的信任、默契和支持，还需要项目实施前方案的科学、合理和严密，更需要坚决的执行力和任何情况下的冷静与沉着。通过盲阵、汉诺塔牌以及毕业墙的项目，这些一个个看似简单的项目，都让我有深刻的体会到，只有得到每一位同事的帮助和支持，才能取得最终的胜利；而只有真心的对每一位同事付出关心和爱护，才能得到他们对你的回报和支撑。

　　其次另一个最深的感触就是创新思维，面对问题找到不同寻常、最直接、最高效的解决办法，使每一项工作都能取得事半功倍的效果，这就取决于我们思路的创新，不能局限于固有的模式和固有的想法，只有跳出去思维的边框，才能有大的跨越，才能以出其不意的方法解决面前的困难。例如驿站传书的项目，在看似没有办法的情况下找出办法，所以只有想法的创新才能获得最终的成功。

　　最后一个感受就是要勇敢，在困难面前，不要首先对自己说不，这一点在高空项目上最为突出，觉得自己不可能做到的事，在队友的鼓励以及积极氛围的渲染下证明是可以完成的，所以任何时候，都要首先给予自己积极的心理暗示，同时给予别人正面的心理影响，这样对于解决眼前的困难是有积极正面的良性影响，有助于最终解决困难、摆脱困境。

　　以上这几点是我参加**集团20**年第九期拓展训练的一下心得体会，希望自己在今后的工作、生活中可以更好的理解、领悟，并加于吸收、运用，使自己的工作能够更上一层楼。